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有助于降低血压的蔬菜和水果如下：

1.蔬菜：包括洋葱、芹菜、菠菜、油菜、大白菜、生菜、芦笋、竹笋、西兰花、菜花、西红柿、萝卜等。

2.水果：苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、猕猴桃、油桃、樱桃、草莓、芒果等。都有辅助降血压的功能。

高血压患者一定要保证饮食低盐低脂，避免食用动物油、脂肪、动物内脏和油炸食品。尽量减少食物中饱和脂肪酸和胆固醇的含量，对高血压患者有益。另外，要控制摄入量，主食要控制在1/4左右。

蛋白质类食物要控制在1/4左右，其他可以蔬菜水果补充。

本文到此结束，希望对你有所帮助。